人体什么样的温度最容易养生

人体什么样的温度最容易养生

人体最爱哪些长寿温度？

（1）喝水温度：35℃~38℃

研究证实，长期饮用高于68.8℃的热茶，食道癌风险会增加8倍；总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。

最佳的饮水温度接近人体体温，最好别喝超过60℃的水。

另外，用50℃的水冲蜂蜜最佳；热牛奶、热汤等60℃时味道最好；红葡萄酒18℃时最可口。

（2）吃饭温度：35℃~50℃

吃过热食物会破坏口腔唾液酶，影响消化；还会损坏食道黏膜，诱发癌变。

吃寒食则可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。

进食应选择适当温度，以37℃为宜，热食不能烫嘴唇，冷食不要冻得牙酸疼。

（3）洗脸温度：20℃~38℃

水温过热，面部皮肤容易发干，出现细纹。

水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，但容易使肤色变得苍白，弹性减弱。

非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸，有温热感不觉得烫即可。既能洗去浮尘，还利于深层清洁。

（4）泡脚温度：38℃~43℃

脚部温度是人体中最低的，热水泡脚可促使下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。

泡脚时在木桶上盖一块塑料布，有助保温；女性泡脚水温可稍高，40℃左右最佳，但不能用热水烫脚；糖尿病患者，泡脚水温别超过37℃。

（5）洗澡温度：36℃~40℃

洗澡水过热会破坏皮肤保护层，过冷容易感冒。

男性不宜频繁洗热水澡，高温会破坏精子生长环境，以每周一两次（根据具体情况可适当调整），每次15~20分钟为宜；女人可多洗热水澡。

洗冷水澡时，水温应不低于20℃。

（6）睡眠室温：20℃

室温高于24℃，睡眠会变浅，翻身次数会增多；室温低于18℃，人也不容易熟睡。

恒定室温有些困难，但应尽量做到秋冬室温不低于16℃哦。

（7）体温：37℃

人体正常体温是37℃，一般认为，37.5~38℃为低热，38~39℃为中热，39℃~40℃为高热。发热时可将毛巾在略高于体温的水中浸湿，擦拭全身。或将毛巾冷水浸湿敷额头，每5分钟换一次，连敷15分钟。

生活小细节，养成习惯，就能拥有更自律、更有品质的生活，而且，你更可能健康地比人活得更久。

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