女生跳绳胸会不会变小运动缩胸注意事项-【zixun】

发布时间：2021-10-12 21:16:31 阅读：次来源：胶垫厂家

跟小编来看看女生跳绳胸会不会变小吧。

总运动的消耗来说跳绳等同于每天跑步，是真的有可能会把胸变小的。

在跑步圈里一直流传着跑步减肥先减胸的说法，同理可以推测出跳绳也会减胸的，具体来看看为什么会减胸吧。

大家都知道乳房内部脂肪组织约2/3、乳腺腺体和结缔组织占据剩下的几乎1/3，而跳绳运动会不断燃烧全身的脂肪，正因为运动减脂减掉的是全身，胸部的脂肪自然会跟随一起减少的，尤其是当你消耗的脂肪远远多于你补充的脂肪能量，胸部变小的趋势就会更加明显。

另一方面胸部乳房挺翘靠的是其内部的缔结组织拉扯力，而跳绳时不仅上下跳跃，还运动强度特别大，在这个过程中地心引力和运动都会造成缔结组织的不断拉扯，这样会造成胸部乳房不断下垂和松弛，坚持跳绳胸部会越来越下垂，从而在视觉上给人胸部变小的感觉。

另外由于三围中乳房拥有的脂肪组织占比最多，所以跳绳中最先缩水也就是胸部了，所以如果你想通过跳绳来减胸，那么只要坚持能够很明显的看见胸部罩杯变小的。

不过许多大胸妹子要的是胸部变小而不是胸部下垂，所以在跳绳减小胸部的时候我们还要注意一些事项防止胸部同时下垂的问题。

1、穿着专业运动文胸防止胸部下垂。

在进行跳绳减胸的时候可以穿着专业的运动文胸，一般在体育商店都有卖的。这时候胸部会依托运动文胸的紧缚力减少受到跳绳带来的拉扯力，这样可以稍微避免胸部减小的同时还会下垂。

2、配合相应的胸部塑型练习。

如果觉得跳绳减胸比较有效果，但又担心会让胸部松弛下垂，那么可以配合一定的胸部塑型练习，比如在每天跳绳完毕后可以增加俯卧撑的胸部塑型练习就可以了。

3、正确跳绳练习减胸。

虽然说女生跳绳可以胸变小，但对跳绳的时间和方式也要注意才行。

一般需要先将胸部裹上保鲜膜，穿上运动内衣后进行20分钟的慢跑可以发汗，然后再连续跳绳20分钟，当然如果中间太累可以稍微休息一会再跳，这样就是比较有效的跳绳减胸了。

4、跳完绳以后要记得护理按摩缩胸。

跳完绳以后可以稍微休息出出寒，之后将保鲜膜摘掉冲澡后，再用盐水从胸部中间向两边慢慢轻轻按摩可以巩固和加速胸部变小。

写在最后的话：

大胸的烦恼我等平胸妹纸可能理解不了，但关于女生跳绳胸会不会变小从理论方面还是可以帮大家解释的，所以想瘦胸的可以参考该有氧运动，而只想减肥不想缩胸反而想丰胸的一定要注意跳绳后的塑型和营养补充，当补充的营养大于代谢的，那么胸部就不会轻易变小了。