女生运动瘦身减肥方法最新整理-【zixun】
发布时间:2021-10-12 20:53:09
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来源:胶垫厂家
女生运动瘦身减肥方法有哪些呢?越来越多妹子意识到节食虽然可以瘦,但是对自己的身体健康影响非常大。运动有担心会练出太多肌肉,其实选对了运动方法完全不用担心这个问题。
适合女生运动瘦身的减肥方法推荐
推荐一:高温瑜伽
瑜伽这项运动完全不会养成肌肉,还能塑形体和养成气质。高温瑜伽是非常适合女孩子减肥的一项运动,高温可以促进身体的新陈代谢有利于脂肪分解,瑜伽动作锻炼和拉伸身体,在大汗淋漓中就可以渐渐瘦身。而且瑜伽能修身养性和延缓更年期的到来,不仅快速瘦身减肥还能长久保持年轻态。
推荐二:滑冰
看过滑冰比赛的人都知道,滑冰的妹子一般都瘦而健美,身体的线条非常好看。因为滑冰可以锻炼身体的协调能力,紧实大腿肌肉、减掉脂肪,有减肥瘦身塑形的效果。夏天可以选择室内的旱冰,冬天可以去滑真冰,有乐趣、减肥、还锻炼肺活量。滑冰每小时消耗的身体热量有420大卡,和跑步等运动的效果相似。
推荐三:深蹲
基本所有人上过的体育课中都有这项运动,其实这还是一项很好的减腿部提臀的运动。双腿分开与肩同宽并举平手臂,慢慢蹲下的同时弯曲臀部,两腿膝盖尽量不要超过脚尖,蹲下后大腿和小腿呈九十度、与地面平行,最大限度的坚持一段时间然后站立。反复这个动作可以锻炼腿部肌肉和全身肌肉,有效的帮助减肥瘦身,而且动作简单在任何场地都可以完成。
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