夏季减肥的五种运动方式看看哪种更适合《资讯》
发布时间:2020-08-26 16:47:54
阅读:次
来源:胶垫厂家
养生之道网导读:夏季就要来了,如果不趁现在减掉身上多余的脂肪,那么你的衣服就会暴露身材了,今天小编就推荐你五种夏季减肥的运动方式给你参考。第……
夏季就要来了,如果不趁现在减掉身上多余的脂肪,那么你的衣服就会暴露身材了,今天小编就推荐你五种夏季减肥的运动方式给你参考。
第一:户外跑步。
可以就在楼下小区跑,坚持长跑是很锻炼心肺功能和保持身材的一项运动。看马拉松运动员的身材就知道了,都很纤瘦,跑步之前要注惫膝盖的热身,伸展和曲膝的动作,充分热身后再开始跑步。跑了一段时间后也要增加跑的时间和速度,不然身体适应了一种跑的时间和速度后,你的减肥计划可能就进入了平台期,另外,准备一双专业的跑鞋也很重要,帮助膝盖的缓冲。跑完记得拉伸腿部。
第二:家里跑步
家里跑步可以购买一个跑步机,早上起来和晚上看电视的时候都可以跑一跑。
第三:跳绳
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种内脏器官、协调性、姿态、等都有相当大的帮助。
第四:各种健美操
可以在网上搜到视频或者买光碟,在家里跳操也是不受地点约束的。
第五:有氧搏击
搏击打沙袋由于要对抗阻力,减脂的效果比单纯跑步,或者徒手跳操的运动更佳,因为能够更有效燃烧身体脂肪,帮助我们加快减肥的进程。还能够活动到我们身体局部的部位,为塑造完美体形打下了良好的基础。对抗阻力比徒手更佳费劲,所以减肥的效果更好。
以上五种运动方式都是大家夏季减肥的多好运动,大家如果没有特别的减肥计划,不妨采用这些运动帮你减肥吧。
相关阅读
- 我国三代核电综合国产化率提高至85以上双头螺栓乳制品保鲜柜水镁石楼宇设施Frc
- 徐工11项产品获省高新技术产品称号球齿钎头广州卡圈包衣机溢流阀Frc
- 农副产品深加工包装的保持要求上项链信阳直流电机体育馆蜂鸣片Frc
- 沙特基础收购纤维增强热塑性胶带业务恒温设备灌肠机风车充气机沙浆泵Frc
- 全国出版印刷和发行收入达165万亿室内音柱智能仪表血糖仪调频器飞镖Frc
- 感应加热新技术新工艺在汽车制造中的应用沧州厚膜电路热保护器剃齿机墙壁插座Frc
- 广东碳交易管理办法征求意见LED灯手轮分析仪器汽车漆膜期货投资Frc
- 河北永清打造百亿玻璃产业旋挖钻机溜冰场紧定螺丝压力机高频探针Frc
- 最火中联重科新一代GPS开发应用项目启动0气动泵刀形闸阀围兜铸铁闸阀咖啡机Frc
- 最火华为声明无意收购阿朗分析称收购传闻不实起重葫芦瓦房店机床门吊电子天平Frc