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夏季减肥的五种运动方式看看哪种更适合《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:47:54 阅读: 来源:胶垫厂家

养生之道网导读:夏季就要来了,如果不趁现在减掉身上多余的脂肪,那么你的衣服就会暴露身材了,今天小编就推荐你五种夏季减肥的运动方式给你参考。第……

夏季就要来了,如果不趁现在减掉身上多余的脂肪,那么你的衣服就会暴露身材了,今天小编就推荐你五种夏季减肥的运动方式给你参考。

第一:户外跑步。

可以就在楼下小区跑,坚持长跑是很锻炼心肺功能和保持身材的一项运动。看马拉松运动员的身材就知道了,都很纤瘦,跑步之前要注惫膝盖的热身,伸展和曲膝的动作,充分热身后再开始跑步。跑了一段时间后也要增加跑的时间和速度,不然身体适应了一种跑的时间和速度后,你的减肥计划可能就进入了平台期,另外,准备一双专业的跑鞋也很重要,帮助膝盖的缓冲。跑完记得拉伸腿部。

第二:家里跑步

家里跑步可以购买一个跑步机,早上起来和晚上看电视的时候都可以跑一跑。

第三:跳绳

跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种内脏器官、协调性、姿态、等都有相当大的帮助。

第四:各种健美操

可以在网上搜到视频或者买光碟,在家里跳操也是不受地点约束的。

第五:有氧搏击

搏击打沙袋由于要对抗阻力,减脂的效果比单纯跑步,或者徒手跳操的运动更佳,因为能够更有效燃烧身体脂肪,帮助我们加快减肥的进程。还能够活动到我们身体局部的部位,为塑造完美体形打下了良好的基础。对抗阻力比徒手更佳费劲,所以减肥的效果更好。

以上五种运动方式都是大家夏季减肥的多好运动,大家如果没有特别的减肥计划,不妨采用这些运动帮你减肥吧。

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