哪些食物可以让你缓解疲劳？

哪些食物可以让你缓解疲劳？

每天紧张的生活，让我们常常觉得身体和大脑都很疲劳。要想消除疲劳，有很多方法，除了运动、良好的睡眠等等，正确的饮食及饮食方法也可以帮我们消除疲劳。

茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他多营养成分，因此饮茶可以增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

在诸多有助于消除疲劳的食品中，含有丰富的维生素C、维生素B1和维生素B2等食物应占据首要地位。因为它们能帮助我们把体内积存的代谢产物尽快代谢掉，防止它们影响大脑的正常工作。

弱碱性食物也可以解除疲劳，因为如果人体内环境偏酸人就会容易感到疲劳，这时候就需要由碱性食物来进行中和。如在吃柿子类酸性食物时，如果能与菠菜等碱性食物一起吃，可以防止体液的酸性化。

蛋白质是抵御疲劳最有效的物质，因此，为增强身体的抵抗力，平时一定要多注意吃些高蛋白的食品。其中豆腐、鳝鱼等都是含高蛋白和维生素B族的食物，而且鳝鱼是酸性食物，豆腐是碱性物，一起吃几乎是消除疲劳的最佳组合。

脑力劳动者在疲劳的时候，可以适当补充点甜食，如葡萄糖麦芽糖、牛奶糖等，少量喝点酒也可以。而且当精神极度紧张时，甜食中的还可以抑制肾上腺素的分泌，给人带来良好的睡眠。

水对于维持体内平衡是非常重要的，它可以运输营养成分、矿物盐和维生素等，促进营养物质的交换，保证体内的垃圾的排泄，如果身体缺水就会表现为体能减弱，故此疲劳增加。因此，人每天至少需要引用1.5升的水，并且要多次饮用，不要等到口渴时才喝。

其实平时我们所接触的一些食物会含有各种营养成分，同时也会含有一些兴奋剂，而这些兴奋剂有时候在一定程度上可以帮助我们提神醒脑，缓解疲劳。

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