【消息】美丽俏佳人教你冬日懒美人快速减肥法

发布时间：2021-01-03 01:39:20 阅读：次来源：胶垫厂家

《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法：可乐减肥法

选两个自己拿着顺手的可乐瓶子，里面灌满了清水，然后就可以开始健身了，这个减肥法主要是来锻炼二头肌的，大手臂是最容易肥胖的，所以一定要瘦下来。

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《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法：可乐减肥法

双腿分开站立，两脚距离与肩同宽，双手握住可乐瓶，手心朝前，胳膊肘夹在腰部，双腿弯曲。开始，小臂上下运动。要注意收腹、提臀、胳膊肘夹紧腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起，有控制的慢慢放下，每组15个。

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《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法：提臀法

一只手扶住桌子，单腿站立，另一条腿笔直状态向后上下小幅度摆动。双脚并拢，身体笔直站立，收紧腹部及臀部，然后脚后跟上下起落，每天50次就可以了。

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《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法：铅笔减肥法

初次使用铅笔减肥的MM可以用三四根铅笔在地上摆成一个半圆型，然后人站在半圆里，单脚站立，挺腰收腹收臀，低下头去捡铅笔，每次一根，慢慢的随着越来越熟练，可以增加铅笔数量。

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《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法：毛巾减肥法

笔直的站立着，双腿分开，双脚与双肩同宽，双手抓住毛巾的两端，接着收腹收臀，抬头挺胸将手臂举到最高限度，接着稍微往后倒，左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。

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《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法：毛巾减肥法

这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。双臂平举到正前方后，向左或向右转动，两臂一只弯曲一只要保持笔直，在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动，腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。

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《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法：图书减肥法

笔直站立，双腿分开，双脚与肩同宽，双臂笔直向前，托住一册图书。背部保持笔直姿势慢慢下蹲，然后慢慢起回到原位。下蹲时呼气，起身时吸气，吸气时要收紧小腹，反复此动作。

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《美丽俏佳人》教你冬日懒美人快速减肥法

冬日懒人瘦身法：粗盐减肥法

粗盐是含有很丰富的矿物质，可以帮助排毒哦，洗完澡后用粗盐在身上需要减肥的地方搓一搓，直到粗盐溶解，然后慢慢的温柔的打着圈来按摩，直到发热发烫即可。

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