吃奇异果减肥、水果该饭前还后吃?营养师解密
发布时间:2022-03-30 19:53:29
阅读:次
来源:胶垫厂家
夏天好热,除人手一杯手摇饮品解渴外,吃水果也是种消暑选择;现正值西瓜、凤梨、奇异果等水果盛产季节,更有游客会以奇异果当早餐来减肥。有研究发现,餐前30分钟吃黄金奇异果,有助于抑制餐后血糖,但究竟水果该饭前还是饭后吃?
营养师表示,上述研究为针对糖尿病患者,一般游客无论餐前或餐后吃水果都适合、并有助消化;但游客若有肠胃炎、胃食道逆流等问题,应避免餐前吃水果,以免刺激胃酸过度分泌。
董氏基金会食品营养中心副主任陈醒荷表示,水果其实饭前饭后吃都可以,餐前吃水果可增加饱足感,让正餐摄取量下降,同时减少饭后可能的零食摄取,且若食欲不振者,如上年夜饭h5模版
述水果含消化酵素,有提升食欲的效果;而饭后吃水果,则是帮助消化、助铁质与维生素等吸收。
陈醒荷说,水果无论饭前饭后吃,重点在于摄取种类与量,地图导航h5模版
应摄取高膳食纤维,而非高水分水果;此外,水果糖分偏高,如果餐前吃过多,正餐量没减少,更有可能发胖。
而像奇异果是低GI值水果,研究发现其具备缓减血糖上升的效果,且含有丰富膳食纤维,可刺激肠道蠕动、排便顺畅,有助减轻体重,因此有些游客早上会以奇异果取代早餐;不过陈醒荷建议,游客若以奇异果取代早餐来瘦身,应同时配颗茶叶蛋,以免蛋白质摄取不足。
本网部分文章信息来源于网络转载,只是出于传递更多信息之目的,并不意味赞同其观点或对其内容的真实性负责。如对文章内容有疑议,发现差错和版权方面的问题及不良信息,请联系本网,并提供稿件“纠错”信息。相关阅读
- 气缸定位精度的计算机控制方法温岭冲孔机蓝牙耳机击剑用品活塞Frc
- 包装行业的痛处分析布鞋化州墩布池硅钡现场仪表Frc
- 浅谈CTP直接制版技术的发展历史项链信阳直流电机体育馆蜂鸣片Frc
- 奇瑞重工发布2014农装新品再掀创新风暴啦啦棒输送链砌块吊牌枪沙琪玛Frc
- 武汉聚佰品机电设备将如何应对五金电动工具兴义国内旅游电声喇叭黄鳝养殖皮大衣Frc
- 防止印花加工过程浮雕和折皱的方法婚礼蜡烛非编系统斜挎包阀座预煮机Frc
- 国六来势汹汹买国六车型到底稳不稳配套能力食用菌锯石机多模跳线选果机棱镜Frc
- 贵州西部化工市场正式投入运营压接机包头压力容器提取物琉璃瓦Frc
- 预防火灾爆炸事故的基本措施致冷片书写用具过滤筛拉网头罐装机Frc
- 五项举措相继实施红桥区印刷年检工作圆满完减速电机配件螺旋桨压花辊拉伸膜机Frc