热议：夏季防暑消暑，有何秘诀？

热议：夏季防暑消暑，有何秘诀？近日，汕头艳阳高照，晴空万里。小暑刚过，气温更是居高不下，连日来多次挂出高温黄色预警信号。不少汕头市民反映，在这个炎炎夏日，走出家门怕中暑，窝在家中吹空调又怕得空调病。大暑将至，要如何正确进行防暑、消暑？汕头大学医学院第一附属医院中医科医生王春扬解释，农历六月被称为长夏，是一年中最为炎热、多湿的季节。夏暑天人体阳气偏盛而腠理开泄，因此出汗多食入少，消耗较大；而长夏时节阴雨连绵，暑湿交蒸，脾土虚弱，因此容易引发肠胃病症。王春扬表示，夏季的养生方法应当顺应时令特点来进行，不光要注意饮食调节，更要注意调节心境。◎饮食宜清淡可饮陈皮茶化湿王春扬提醒市民，夏季饮食应该注重清淡。王春扬介绍，冬天人的阳气收敛到体内，肠胃功能会较强，一些高热量的食物相对容易消化和吸收；而夏天人体阳气外张，中阳虚亏，阳气会逐渐从内脏躯干往四肢末梢走，毛孔腠理开放，内脏气血相对不足，因而中虚脏寒。因此，历代医家大多主张夏季应少食寒冷，以防中阳过伤。除此之外，随着空气中湿度加大，人体也容易感觉沉重、困倦。王春扬推荐，夏天适当以冬瓜、凉瓜煲汤来祛湿。潮汕人饮食里的一些具有地域特色的东西，如陈皮、香橼、佛手柑等芸香科植物，药食同源，具有理气化痰止呕、化湿行气舒肝的作用。民间也早有唐朝韩愈以佛手加工成蜜饯，解潮州当地湿热之患的传说。夏天头重昏蒙、头身困倦的时候，不妨来一杯可口的陈皮茶。王春扬建议。同时，她也提醒市民，平素体虚劳倦的人群则不宜服用陈皮茶。◎运动不宜剧烈伸懒腰可舒经通络王春扬认为，一般来说，立夏以后气温渐升，易出汗，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，所以最好选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮用温水，补充体液。对于老年人，王春扬给出了早晨起床三个步骤的建议：打哈欠，从而吸进新鲜空气；伸懒腰，左右摇晃，把身体两侧的肌肉拉开；喝一杯水，促进肠道的蠕动。《素问金匱真言》有曰，南风生于夏，病在心，俞在胸肋。王春扬解释，这是指当夏天南风起来的时候，容易振奋精神，鼓舞起心火，部分敏感的人会感觉胸肋不舒服。肋的起点正好跟腋窝接触，腋窝下是心经的起点极泉穴，也是腋动脉的搏动处。手少阴心经从腋下沿着小拇指这一侧，走到小拇指的内侧，经过9个穴位。所以当做举手动作的时候，心气是最通畅、最放松的。因此，王春扬建议，晨起伸下懒腰，可以舒经通络，令心气平和流畅。◎养生先养心，警惕暑热诱发心血管病除了饮食和运动上的注意事项外，王春扬特别指出，夏季养生首先要护好心。她解释，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。也就是说，入夏后天气逐渐炎热，人就容易心气浮动，人体消耗能量增多，血液循环加快，出汗多，便会加重身体的负担。心在人的各脏器中起主导作用，人的精神、情志、思维活动都与心有关。王春扬提醒，如果心脏遭受暑热的侵犯，会造成火热扰心，诱发心血管病和情绪障碍性疾病。王春扬认为，夏季要使心境顺应季节，保持宣发顺畅的自然状态，而心平气和，有助暑气疏泄，达到人与自然天人相应的和谐状态。相反，当一个人过度劳累时，或遭受情感冲击时，血管系统中较小的分支和末梢可能出现功能障碍，无法根据需要收缩或扩张，就可能诱发胸痛、气促等症状。因此，夏季养生莫若养心，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生至关重要。

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