胶垫厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
胶垫厂家
热门搜索:
产品介绍
当前位置:首页 > 产品介绍

睡前十个坏习惯让你难以入眠

发布时间:2022-06-15 09:17:10 阅读: 来源:胶垫厂家
睡前十个坏习惯让你难以入眠 睡前十个坏习惯让你难以入眠

睡眠质量不好,除了与我们本身的身体状况有关,更多的是被我们自身的一些作息习惯影响,睡觉之前其实有很多的习惯都是会影响睡眠质量的,而且这些习惯,我们大多都已经习以为常,不觉得有什么大问题,但其实,这些小习惯,严重地影响着睡眠的质量。睡前的几个坏习惯睡前讲电话很多人喜欢躺在床上和朋友和恋人互诉衷肠,久而久之就形成习惯。事实上,睡前煲电话粥会使睡眠质量下降。睡前生气睡觉前生气,或者有比较强烈的情绪波动,都会使得人难以入眠,即使入眠了,带着千丝万缕进入睡眠状态,也一定会影响睡眠质量。睡前看电视、电视、手机电视、电脑和手机的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激,大脑会因此产生兴奋感,让人产生错觉,以为现在还不是睡眠时间,使人难以进入睡眠状态。睡前饱餐睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑处于兴奋状态,人不能安然入睡。睡前不喝水很多人为了晚上不上厕所,都会避免在睡前喝水,但在干燥的秋冬季节,水可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。睡前喝酒很多人也认为睡前酌情喝点小酒有助于睡眠,但是事实上是因为酒精抑制了大脑中枢神经系统的活动,才使人“非理性地,被动地”入睡,说是入睡也只是轰隆隆打起呼噜和翻来覆去而已,人并没有得到真正的休息。睡前不摄入酒精才能睡得更香。睡前摄取咖啡因咖啡因在人体停留的时间比人想象中还要长久。熬夜的人可能需要喝一杯咖啡来振奋神经和驱除疲劳,但是对于想要优质睡眠的人来说,在睡前8小时最好控制咖啡因饮料的饮用,以免影响睡眠。睡前吸烟香烟中的尼古丁会破坏脑功能,而吸烟呼出的一氧化碳会使人呼吸不顺和咳嗽,这都是影响睡眠的不利因素。睡前剧烈运动剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

南京白癜风医院是哪家
南京看白癜风的医院
南京最好的白癜风医院